dahar naon?kumaha dahar?Abdi tiasa ngirangan pupuk sareng ngagedekeun beuteung deui.
Kuring manggihan yén loba jalma boga burih goréng.Kuring ngomong yén kuring bisa nginum sacangkir kopi hideung jeung cuka cider apal isuk-isuk jaman ngurangan gajih.Hayu urang tuang sababaraha séréal kasar.Cenah henteu, sarta anjeunna teu bisa nyerna flatulence, jadi kumaha carana leungit beurat lamun burih teu alus?Dina artikel ieu, burih jeung leungitna beurat anu ganda -carved.
01. Dahar serius, nyapek lalaunan, diet mindfulness tikoro
Poin kahiji tina haté kuring, mangga keukeuh eupan balik ka kuring salila sabulan.Tong gawe mun urang dahar, tong maen hp, tong didahar pas emosi, stress, sabab bakal nyeri beuteung.
Lamun urang dahar jeung nyerna, leuwih sae pikeun ngaktipkeun sistim saraf sub-sympathetic, nyaeta, bersantai, mangka lamun lalajo drama, kahariwang, karya, jeung nyekel jalan, Anjeun bisa menyakiti burih jeung peujit.
Nu katingali naha jalma kalawan stress kahariwang jangka panjang anu rawan sindrom pikagumbiraeun peujit, jeung burih jadi super sénsitip, nu alatan émosi, sarta teu nu bakal boga masalah burih lamun ngalakukeun n't dahar sarapan, tapi anjeun ngalakukeun n't dahar kahariwang jeung nyeri beuteung anjeun.
Ku alatan éta, anjeun bakal serius mun anjeun dahar, nyapek lalaunan, nenangkeun haté anjeun, sarta burih bakal otomatis repaired, sarta mamah lalaunan neureuy ogé bakal nyieun dahareun anjeun leuwih leutik.Dahar sapertos émosional, tuang kusabab kahariwang sareng henteu bagja, éta ogé nyeri beuteung, ku kituna panyakit cerna sorangan kalebet panyakit émosional.
02. Dahar deui kadaharan anu ngandung gizi
Urang tiasa tuang langkung seueur tuangeun anu dilereskeun pikeun saluran pencernaan sareng peujit, sapertos kol, sareng aya tempat anu disebut kol sareng kol.Éta beunghar ku glutamin, anu tiasa ngabantosan ngalereskeun saluran pencernaan sareng peujit.Intina
Aya ogé Tremella.Tremella polisakarida bisa ngalereskeun lambung jeung peujit ogé, sarta Tremella polisakarida bisa nourish yin lambung, nyieun cairan pencernaan leuwih lengkep, mantuan nyerna dahareun, sarta ngurangan beban cerna.
Tambahkeun deui vitamin
Khususna, urang kedah nengetan katuangan anu beunghar ku beusi, vitamin E, sareng vitamin C, anu tiasa ngabantosan perbaikan.
susu
Hadé pisan mun éta milih produk susu ferméntasi, kayaning yogurt, éta fermentasi laktosa hadé pikeun burih, sarta eta bisa ingest sababaraha probiotics pikeun mantuan perbaikan burih.
Lauk seafood henteu gajih
Dahar daging pencernaan, sapertos lauk, ulah lemak teuing, kadaharan laut sareng kerang ogé saé, sareng endog ogé pilihan anu saé.
Dahar sayuran anu tiasa dicerna
Contona, zucchini, boneka, bayem, terong, apu, jeung sajabana, jadi daging jeung sayuran anu referenced, anjeun tiasa cocog eta sorangan.
03. Hindarkeun sababaraha kadaharan anu nganyenyeri lambung sareng peujit
Contona, cuka cider apal, lamun burih anjeun geus borok maag, cuka cider apal jeung lemon perlu dihindari, utamana teu inuman dina hiji burih kosong, eta bakal ngabalukarkeun karuksakan sekundér, jeung teu nginum kopi dina burih kosong.
Contona, upami anjeun tuang kirang serat dietary kayaning béas coklat, gandum utuh, jagong jeung eusi serat dietary sejenna, urang dahar mie béas.Sanajan séréal rupa nyieun gula getih turun naek, Anjeun kudu nyobaan jadi karbohidrat deui, dahar daging kahiji, lajeng Dahar cai karbon.
Tuang rasa kirang beurat pikeun ngajaga jus pencernaan
Dahar kirang goreng barbecue jeung rasa beurat tina pot panas.Sanes rasa paprika anu beurat pikeun merangsang lambung, tapi ieu bakal meakeun langkung seueur cairan pencernaan anjeun, nganyenyeri gastrointestinal, sareng nyababkeun beban dina saluran pencernaan.
Teras upami abdi séhat, abdi tiasa ngabantosan cairan pencernaan ku nginum cuka sari apel, tapi anjeun nyeri beuteung, anjeun moal tiasa ngalakukeun ieu.Ku alatan éta, lamun urang hayang dahar hal anu Zhonghe, ulah dahar jadi loba hal stimulating, jadi urang ogé kudu nyingkahan dahar jeung sayuran tinggi-digesting kayaning tauge, seledri, leeks, jsb.
04. Ngawanohkeun sababaraha titik tambahan pikeun nourishing burih
Nalika nourishing burih, coba pikeun ngahontal hukum dietary, kayaning anjeun.Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta dina 16 + 8 enteng, tapi coba mun ngalereskeun waktos.Salaku conto, anjeun tiasa tuang dua atanapi tilu tuang antara jam 9 énjing sareng 5 sonten, teras atur.Ulah bébas teuing.
Upami burih anjeun parah pisan sareng fungsi pencernaan lemah, maka anjeun tiasa milih tuang sakedik.
Ulah overeating teuing, sabab ieu bakal ngaronjatkeun kasempetan kasakit cerna jeung radang.Jumlah dahareun téh ngeunaan dalapan fists unggal poé.Geus rada lapar.istirahat.Tong sare, usahakeun ulah ngaroko sareng nginum.
Teras we bakal ngabantosan anjeun nyobian ngirangan gajih sareng nyegerkeun burih tina opat aspék panyesuaian diet sareng kahirupan.
waktos pos: Feb-06-2023