Rencana sadinten aya di énjing. Pikeun kahirupan sareng padamelan, kedah aya awal anu saé di énjing, ngawangun pondasi anu saé pikeun kasuksésan sadinten. Pikeun diet sadidinten jalma anu langsing, sarapan ogé penting pisan, sareng perlu ngamimitian anu saé.
Para ahli manajemen kaséhatan nunjukkeun yén ngan ku cara sarapan anu leres sareng ukuran-ukuran sanésna urang tiasa ngirangan beurat awak sacara séhat.
Para ahli nutrisi percaya yén upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak, anjeun kedah nyingkahan 4 jinis "sarapan" anu teu ilmiah ieu:
Anu kahiji nyaéta sarapan anu didamel tina biskuit sareng fritters. Biskuit sareng fritters mangrupikeun standar pikeun sarapan pikeun seueur jalmi sareng gaduh sajarah anu panjang. Sanaos raosna renyah sareng nikmat, kandungan lemak tina adonan anu digoréng luhur pisan. Seueur nutrisi sapertos asam amino sareng vitamin dina tipung ancur ku suhu anu luhur, sareng nutrisi henteu rata, sareng digoréng dina suhu anu luhur rentan ka karsinogén.
Anu kadua nyaéta sarapan anu didamel tina buah, jus buah, sareng sayuran. Buah, jus buah, sareng sayuran beunghar serat pangan. Sanaos gaduh pangaruh kana langsing, tuang dua katuangan ieu nyalira henteu tiasa nyumponan kabutuhan awak manusa pikeun énergi, protéin, sareng lemak anu pas. Éta kalebet kana "sarapan kurang gizi" anu has.
Anu katilu nyaéta sarapan anu didamel tina mi instan. Sababaraha jalmi, khususna nonoman, kusabab kahirupan sareng ritme padamelanna anu gancang, atanapi maén kaulinan wengi sateuacanna dugi ka jam dua atanapi tilu énjingna, hudang dugi ka subuh, aranjeunna henteu tiasa nyiapkeun sarapan kalayan saé pisan, janten aranjeunna buru-buru nganggo mi instan pikeun dianggo salaku mi instan. Sarapan lapar. Nanging, kaseueuran mi instan nyaéta kadaharan anu digoréng. Aya masalah sareng kandungan minyak anu luhur sareng karusakan kana sababaraha nutrisi, sareng kandungan uyah dina rupa-rupa bungkus bumbu luhur.
Anu kaopat nyaéta sarapan Kulon sareng kentang goréng sareng suku hayam goréng. Sarapan jinis ieu ogé ngagaduhan masalah kaséhatan sapertos kandungan lemak anu luhur, poténsi karsinogen, rupa-rupa nutrisi sapertos bombardment, ketidakseimbangan nutrisi, sareng masalah kaséhatan anu sanésna.
Para ahli kaséhatan ngingetkeun yén pikeun ngajaga kaséhatan fisik sareng kontrol, cobian ulah tuang 4 jinis sarapan di luhur. Sarapan kedah merhatikeun kasaimbangan nutrisi sareng rupa-rupa tuangeun, sapertos tuang séréal, susu atanapi endog, sayuran, buah-buahan. Kadaharan séréal tiasa milih roti gandum, sangu, mi, jsb. Dina waktos anu sami, tuangeun sarapan kedah dumasar kana anu hampang, hindari digoréng dina suhu anu luhur atanapi anu teuing berminyak.
Pikeun kéngingkeun éfék leungitna beurat anu saé, salian ti diet ilmiah, anjeun ogé kedah taat kana olahraga fisik sareng ningkatkeun pembakaran lemak sareng konsumsi kalori ngalangkungan olahraga. Anjeun ogé tiasa nginum sacangkir Bi Shengyuan Chang Jing saatos tuang. Bahan baku utama dina entéh Bishengyuan Changjing, sapertos entéh héjo, honeysuckle, hawthorn, daun lotus, madu, jsb., tiasa sacara efektif ningkatkeun efisiensi métabolisme dina awak manusa, sahingga ngabantosan ngahontal tujuan leungitna beurat.
Waktos posting: 30 Nopémber 2022